先说结论：多数成年人每天需要 1500~2000 毫升水
按中国居民膳食指南的建议，成年人每日饮水量（不含食物中的水）男性约 1700 毫升、女性约 1500 毫升。高温环境、重体力劳动、发热生病时需要明显增加。这个区间是"够用"，不是"越多越好"——短时间大量灌水反而可能带来负担。
按体重算，比按杯数算更准
一个简单的估算方式：体重（kg）× 30~35 毫升，就是一天大致需要的水量。
- 50kg 的人：约 1500~1750 毫升/天
- 60kg 的人：约 1800~2100 毫升/天
- 70kg 的人：约 2100~2450 毫升/天
- 80kg 的人：约 2400~2800 毫升/天
250ml 的杯子约等于 6~8 杯。也就是说，60kg 的成年人一天大约要喝 7~8 杯水，而不是机械的"八杯"。
按场景看：办公室到底该订多少
办公室（久坐、空调房）
每人每天 6 杯（约 1500ml）基本够。50 人办公室一个月约需 225 升水，按 15L 桶装算约 15 桶。
家庭（3 人，含老人）
每人每天 7 杯左右（约 1750ml），老人可略减、儿童按体重折算。一个月约需 63~72 升，约 5 桶 15L。
工厂 / 工地 / 户外作业
出汗多，需水量显著增加，建议每人每天 2500~3500ml，并补充含盐饮品。这类场景建议直接走批发阶梯价。
老人与儿童
老年人饮水量下降、感知渴觉迟钝，容易缺水，需主动提醒饮水；儿童按体重 60~80ml/kg 计算。
怎么把这桶水订到位
算清了量，剩下就是选包装。以重庆主城最常见的两种规格对比：
- 15L 桶装天然泉水：15 元/桶，折合约 1 元/升。适合家庭日常、办公室泡茶、长期饮用。
- 550ml×24 瓶整箱：18 元/箱，折合约 1.36 元/升。适合会议室待客、便携携带、一次买多囤着。
如果一次订 20 桶以上，15L 桶装的批发阶梯价可到 11.5 元/桶；50 桶以上 10.5 元/桶。批发中心可以在线试算。
三个容易被忽略的细节
- 别等渴了才喝。渴觉出现时身体已经轻度缺水了，办公室放一桶水在工位边比咖啡因更能减少下午的疲劳感。
- 桶具要消洗。桶装水行业最大的风险点不是水源而是桶具二次污染。渝知泉每次配送前对桶具做专业消洗。
- 桶装水建议开封后 3 天内喝完，高温环境缩短到 2 天。